Thực Phẩm Dành Cho Người Hay Bị Rụng Tóc

Tóc phát triển khoảng 1,25cm/tháng và 15cm/năm. Tóc dài nhanh và mọc nhiều thế nào phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe và chế độ ăn uống. Trên thực tế, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu như bạn đang gặp tình trạng này thì dưới đây sẽ là các gợi ý thực phẩm dành cho người hay bị rụng tóc.

Rụng Tóc Là Gì?

Rụng tóc là một tình trạng sinh lý bình thường. Thông thường, mỗi sợi tóc có thời gian sống từ 8 tháng đến 5 năm, sau đó sẽ rụng đi và được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên, khi số lượng tóc rụng mỗi ngày nhiều hơn 100 sợi, hoặc lượng tóc con mọc mới ít hơn so với lượng tóc rụng, dẫn đến hói một mảng lớn trên da đầu hoặc tóc thưa nhìn thấy rõ chân tóc, đó là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý.

Tình Trạng Rụng Tóc Dễ Gặp Ở Đối Tượng Nào?

Rụng tóc có thể ảnh hưởng đến phần da đầu hoặc toàn bộ cơ thể (rụng lông). Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thường là do di truyền, thay đổi nội tiết tố, bệnh lý hoặc tác dụng không mong muốn của thuốc. Bất cứ ai cũng có thể bị rụng tóc, nhưng nam giới thường bị nhiều hơn so với nữ giới.

Những đối tượng sau đây thường có nguy cơ cao bị rụng tóc, bao gồm:

• Trong gia đình có người bị hói đầu.
• Tuổi tác cao.
• Giảm cân nhanh.
• Mắc một số bệnh lý như tiểu đường và lupus.
• Gặp nhiều căng thẳng.

Sau đây là thực phẩm dành cho người hay bị rụng tóc :

Rau Bina

Rau bina là một loại rau xanh lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C. Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn, giúp dưỡng ẩm da đầu để giữ cho tóc khỏe. Một cốc (30g) rau bina cung cấp tới 54% nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Trứng

Trứng chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là protein – thành phần cơ bản của tóc. Bạn có thể cung cấp cho cơ thể 13% nhu cầu protein một ngày bằng việc ăn một quả trứng cỡ vừa. Protein là nguyên liệu để các nang tóc sản sinh ra keratin, thành phần chính của tóc. Thiếu protein trong chế độ ăn sẽ dẫn đến tóc mảnh, thô ráp, dễ gãy, rụng và mọc chậm.

Quả Óc Chó

Quả óc chó chứa axit béo Omega-3 giúp tóc khỏe mạnh và suôn mềm. Ngoài ra, loại quả này còn chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B, biotin, protein và vitamin E giúp nuôi dưỡng da đầu và giúp chân tóc chắc khỏe.

Cá Dầu

Omega-3 trong cá dầu có tác dụng chống viêm, giúp giảm rụng tóc do viêm. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá chim rất giàu Omega-3 và là lựa chọn tuyệt vời để chống rụng tóc.

Ngao

Vitamin B12 trong ngao có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm rụng tóc và làm chậm quá trình bạc tóc. Một tô canh ngao ngọt lành sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Ổi

Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Một quả ổi nặng khoảng 55g có thể cung cấp 125.6mg vitamin C, tương đương 140% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày.

Củ Dền

Củ dền rất giàu nitrat, giúp cải thiện tuần hoàn và cung cấp oxy, chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Điều này hỗ trợ kiểm soát vấn đề rụng tóc hiệu quả.

Đậu Nành

Đậu nành rất giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C và E. Ngoài ra, đậu nành cũng là nguồn cung cấp chất béo thực vật tốt, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa da đầu và tóc.

Các Loại Thịt

Bổ sung các loại thịt là cách bổ sung protein cho mái tóc. Đặc biệt, thịt bò chứa nhiều protein, sắt, axit béo Omega-3, rất tốt để giúp tóc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
• Hotline: 1900633478 – 0982817097
• Gmail: gafo.vn@gmail.com
• Website: gafomilk.com